przecież mówiłem że możesz ćwiczyć fbw czyli wszystkie grupy mięśniowe 3 razy w tygodniu.... plan znowu do dupy... uwzględnij wszystkie partie a nie tylko kalte, bica i brzuch... poczytaj o fbw.... nie mozesz ćwiczyc trica przed barkami jak i przed kaltką tak jak barki przed klatką.... "FBW (Full Body Workout) Podobnie jak w treningu ACT [...]
[...] mam wykonywać 10 powtórzeń? a przy kolejnym przejściu do większego ciężaru dobrać taki, żeby wykonywać 8 powtórzeń? Zakładając, że dobrze myślę z tymi 10 powtórzeniami, to czy zostać przy tych 6 obwodach czy zmniejszyć do 5? Pytam, bo wydaje mi się, że ilość tego wszystkiego co robię na każdą partię mięśniową w ciągu treningu, jak i całego [...]
[...] mam wykonywać 10 powtórzeń? a przy kolejnym przejściu do większego ciężaru dobrać taki, żeby wykonywać 8 powtórzeń? Zakładając, że dobrze myślę z tymi 10 powtórzeniami, to czy zostać przy tych 6 obwodach czy zmniejszyć do 5? Tak, ale zmniejszaj ilość powt do minimum 8. Później przejdź do treningu dla średniozaawansowanych. Pyt1. Żeby nie było [...]
[...] mam wykonywać 10 powtórzeń? a przy kolejnym przejściu do większego ciężaru dobrać taki, żeby wykonywać 8 powtórzeń? Zakładając, że dobrze myślę z tymi 10 powtórzeniami, to czy zostać przy tych 6 obwodach czy zmniejszyć do 5? Tak, ale zmniejszaj ilość powt do minimum 8. Później przejdź do treningu dla średniozaawansowanych. Pyt1. Żeby nie było [...]
[...] uczepiles jednego a nie ja boli Cie to zdanie i nie masz na tyle odwagi osobistej zeby sie rpzyznac do bledu "tlumaczenie nie jest usprawiedliwieniem" powiedz mi czy rozumeis zto zdanie? ja sie nie uczepilem to Ty sie uczepiels czegos czego bardzo mocno za wszelko cene sie trzyamsz chociaz to bardoz abrdoz w dol Cie ciagnie bylo [...]
[...] Mozna kombinowac z progresja i cieazarami. Dlugo mozna pisac. Po za tym cale pojecie intensywnowsci treningu, co robic, gdy masz 20 min na silownie ? Pomachac hantelkiem, czy zrobic pare serii MC i podciagania na drazku ? Tu FBW, zawsze wygrywa... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-24 09:50:14 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]
Orad2: czyli mowienie o czyms czego sie nie przezylo:) ja mowie o tym co doswiadczylem:) wiec jest mala roznica Kto objawił Ci tę jedyną słuszną prawdę, że Ty wiesz co przeżyłem a czego nie? Chciałbym porozmawiać z tym prorokiem okreslenie nazwy jako droga tez uwazam jest jak najbardziej sluszna:) Nie dbam o to co Ty uważasz za słuszne. [...]
[...] już mniej. Dlatego wiosłowanie jest na masę a na siłę jest przede wszystkim podciąganie. A co do reszty ćwiczeń i powt. - nie polecam jeszcze teraz stosować piramidki, zaczyna się od planów najprostszych z możliwych, czyli za jakiś czas liczbę powtórzeń można zmienić, żeby dać nowy bodziec. Ale teraz po co kombinować? Oj, tutaj sie mylisz i [...]
[...] roślinnego, a dodatki odzwierzęce znoszą zwykle tylko w niewielkich ilościach, popadając w niezliczone choroby z powodu spożywania pokarmu takiego jak mięso ssaków, ryb czy ptaków oraz innych żyjątek. W świecie bardzo przemysłowej cywilizacji problemem jest jednak chemicznie przetwarzana, konserwowana, paste- ryzowana i radioaktywnie [...]
"Jodełko przy DOBREJ diecie to można nawet robić klatę i inne partie mięśniowe 2x dziennie (oczywiście nie max ciężar bez przesady)." Trening 2 razy dziennie, tak zwany podwojnie dzielony to bardzo dobra metoda. Zapewne z nieznanyh ci powodów. Ciekawi mnie tylko jedno, czemu napisałeś "nawet robić klatę i inne partie mięśniowe 2x [...]
- Czy wyciskanie sztangi z klatki i z karku siedząc (naramienne) dużo sie między sobą różni (mam na myśli oczywiście efekty czy raczej prace poszczególnych mięśni a nie technike wykonania) i czy przy wykonywaniu tego ćwiczenia z karku konieczne jest wykonywanie także z klatki? ?? różni sie i to bardzo, to juz jakby odmienne 2 ćwiczenia, tor ruchu [...]
Fenix tak, można było wiele diet zastosować. Tak jak na pierwszej stronie napisane - " Najbardziej odpowiada mi opcja z niskimi weglami na korzysc bialka i tluszczy. " Ale co ja mogę wiedzieć - nie stosowałem CKD, u mnie to wygląda tak : Przyjmuje, że dieta jest nisko węglowa, wiec węgle redukuję jak tylko potrafię, a białko dodaję jak [...]
[...] to bardzo doświadczona zawodniczka z SK Ostry Strzegom. Na co dzień mieszka i trenuje pod okiem własnego taty w rodzinnej siłowni w Strzegomiu. Jest kilkukrotną zdobywczynią tytułu Mistrza Polski oraz medalistką zawodów rangi międzynarodowej, w tym Mistrzostw Europy, czy Pucharu Świata Zawodowców. Jest również zdobywczynią tytułu [...]
[...] Castellaniego. W tym miejscu należy jednak zadać pytanie - Jaka jest renoma drużyny Wenezueli (niczego jej nie umniejszając) w świecie męskiej siatkówki, a jaka zespołu Chin czy Włoch w siatkówce żeńskiej, nawet gdy biorą one udział tylko w turnieju towarzyskim? A jeśli jesteśmy już przy turniejach towarzyskich, to można zadać jeszcze jedno [...]
[...] głowę, nie uzyskalibyśmy jednak pożądanego efektu. Należy zatem napiąć mięśnie na szyi i nimi właśnie ściągnąć brodę do dołu. Odczujemy wtedy pracę mięśnia mostkowego - obojczykowo-sutkowego, przyczepiającego się do tylnej, górnej części żuchwy, a u dołu do koąca mostkowego obojczyka i rękojeści mostka. Kiedy uda nam się opanować prawidłowo tę [...]
Oczywiscie ze BCAA sa pochodzenia przenicznego ale nie ma to znaczenia. Poniewaz jest to wyselekcjonowany aminokwas. Problem powstaje gdy zabieramy sie za inne aminokwasy. Warto poczytac troszke o skladzie danej odzywki aminokwasowej. Wiekszosc firm, w tym firmy zagraniczne, robia najwieksze walki na aminokwasach. Wszystkie pseuda [...]
[...] - a tak SIĘ NIE DA! W ciągu kilku treningow wszystko wroci do stanu poprzedniego - pamiec mięsniowa zadziala (2tgodnie). Potem moze isc tylko do przodu. To co dla mnie sie liczylo teraz na poczatku to: - waga - bebzon A te - BEZ ZMIAN! To mnie cieszy - a ze brak pompy,brak cwiczen i brak chemii - to i wymiary mniejsze - proste......... Dexxx [...]
[...] komus sie przyda. Odpowiedz na temat padla juz w pierwszych postach, wiec moze nim zamkna temat to ja sie zapytam skad sie wzielo przeswiadczenie ze w necie mozna sie nauczyc? Od wielkich gwiazd ktore oferuja swoje nauki na dvd? Te filmy mozna sobie obejrzec z czystej ciekawosci, mozna podpatrzec jak gosc trzyma garde, jak odpycha gosciowi [...]
[...] tego co bylo nauczane w szkole Jun Fan Gung Fu Institute. Mimo wszystko Jeet kune do mialo jasno i wyraznie zarysowna strukture. Dlatego gdy Jerry Poteet zapytal sie Bruce czy moglby winkorporwac drille z Kenpo Karate do JKD Bruce mu odp. listownie: " X to Jeet Kune Do Y to sztuka walka ktora reprezentujesz Aby reprezentowac i nauczac Y [...]
[...] jego części lub całości bez zgody mojej lub wydawcy jest zabronione. Art: Lipomastia jest znanym problemem, zwłaszcza wśród osób aktywnie uprawiających sport. Jednak czy każdy z nas jest w stanie odróżnić ginekomastię od lipomastii? Ginekomastia jest procesem powiększenia się sutka u mężczyzny, na skutek rozrostu tkanki gruczołowej, [...]
JKD - pozycja odwrócona
